[...] za łebka. Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl: prop 100mg eod. Trening : Masowy Cel cyklu : Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 5 miesięcy Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto z [...]
Przyrost siły w wyciskaniu z 87 na 100 kg nie powienno stanowić problemu na jednym cyklu masowym jakbysmy mówili o skoku np 150-163 dla osoby o przeciętnych predyspozycjach siłowych to w cyklu typowo masowym byłoby to ciężko uzyskać Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-17 16:34:05
w tygodnie przyrost sily o 1/4 ? O_o no to masakra jesli to prawda to gratuluje czyli jak brales np. 100 kg na serie na kalte to po 2 tygodniach wzioles 125 ? niezle ...
diety cud sa dla amerykanek wazacyh powyzej 100 kg i jadających w maku i taka mała uwaga: nie potrzebujesz 2 godziny codziennie cwiczyc, wystarczy 3-4 razy w tygodniu i po mniej czasu bo inaczej to szybko sie zniechecisz a efektów jak nie było tak nie bedzie...
klata + tri to dobre polaczenie ... sam tak robie :F problem tkwi w tych ciezarach , mysle ze powinienes cos zrobic zeby zmieniszyc obciazenie , nie od razu sie wycsika 100 kg .... jak bedziesz pakowal zbyt ciezkimi ciezarami i nie bedziesz umial zrobic normalnych powtorzen to heh to raczej zla opcja :)
[...] srodki dlugodzialajace... Na dece nie zbudujesz takiej masy jak na tesciach.. nie ma szans.. Poza tym deca w wiekszej dawce tez ciagnie wode a jezeli dochodzisz do 100 kg wagi i cwiczysz pare lat to branie dawki "delikatnej" czyli 200mg nic ci nie da... pozdrawiam Jestes Wielki jesli potrafisz wykorzystac swoj potencjal!! [...]
ok dzięki a ja myślałem że jak fotboolu amerykańskim siła plyo to szybkość będzie ale teraz w box przysiadzie do skrzyni poszło 100 kg a i czuje się dynamiczny i ćwiczenia olimpijskie na małych ciężarach robię. u mnie jest jest taki problem że szybkość mi jest bardzo potrzebna przy mojej technice umiał bym ją wykorzystać a i się wyróżnić dała by [...]
poszukaj na mieście plakatów z napisami: "Sztuka walki dla dwumetrowych" "100 kg karate" czy "Boks 22letnich" albo po prostu wybierz sobie coś co Ci się spodoba i nie zadawaj idiotycznych pytań
Zwyczajnie 100 kg w przysiadzie zamień na 150, robione na powtórzenia, a staniesz się lepszym sportowcem. ............... Nie rób mc ani wyciskania leżąc. Daj sobie 3 sesje treningowe, 5-10 serii rwania/podrzutu, potem ciągi rwaniowe/podrzutowe i dokończ przysiadami przód/tył. Uzupełniająco kilka serii podciągania, dipsów, brzucha, skłonów.
Jeśli udało mu się zbudować trochę siły, dochodząc od 0 do 100 kg w siadzie, dlaczego miałby dalej nie podążać tą drogą? Zgadzam się, że przede wszystkim gra tu rolę dynamika i na niej należy się skupić, można odpuścić WL, ale czemu rezygnować z siadów, martwego jako uzupełnienia?
Witam kolegę po fachu. Sam gram na LB w Topce :-) 100 kg w przysiadzie to nie jest dużo. Warto dalej nad tym pracować. Grając na RB musisz mieć silne nogi, ale też prostowniki, bo dostajesz dużo uderzeń. Dlatego siła w przysiadzie czy martwym ciągu jest dla ciebie fundamentem. Teraz chcąc pracować nad dynamiką proponuję trzymać się rwań, [...]
Hmm minęło troszkę czasu ;). Dalej nie uzyskałem pomocy :P A więc aktualizacja pytania :]. Ważę obecnie +-93kg chciałbym nabrać masy do jakichś 100 kg :]. Co mi polecicie temat nie jest tylko o soczku :P proszę o czyste porady :]. O wszystkim, mam minimalną dietę tzn tylko w weekendy kiedy to sam sobie gotuje :]. Suplementacji nie zacznę bo [...]
Czlowieku przeciez w pilce recznej przy rzucie nie pracuje tylko klatka, ale tez ramie! To ja nie trenuje a wiem Na sile powinno sie wykonywac malo powtorzen z duzym ciezarem np przyjmujac ze wyciskamy max 100 kg: 8x75 7x80 6x85 5x90 Cos w tym stylu mniej wiecej Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-06-18 20:35:43
Do sebek: Jest to ostatnia odpowiedz na ten temat poniewaz zeszlismy z glownego A wiec progresja polega na zmniejszaniu liczby powtorzen w serii ale na zwiekszaniu ciezaru ! Przyjmujac ze podnosimy 100 kg 12x60 10x70 8x80 6x90 Pozdro
Jak zjesz za dużo to nie przytyjesz, tylko wydalisz białko nadmiar bialka chyba nie jest wydalany, a raczej zamieniany na glukoze. zreszta nie tylko nadmiar, ale ogolnie a co do tematu to uwazam, ze jesli nie wazysz 100 kg lub wiecej nie ma sensu przekraczac tej granicy 30-40 g bialka w posilku, jesli zjadasz ich 5-7 dziennie co 3 h
[...] wykryją doping, bo to nieuniknione a tak na serio, to w sumie dobrze, ze osoby szanujące zdrowie i uprzedzone do do SAA mogą startować w zawodach dla ćwiczących "na sucho" wiadomo, że prestiż mniejszy niż na Mr O, ale tam to dziki po 100+ kg, a tutaj wygrać w sposób naturalny to faktycznie mega sukces i satysfakcja dla zawodnika
[...] to moim zdaniem niema sensu rozpisywac konkretnych dawek gdyz kazdy reaguje inaczej . Niekoniecznie równiez wieksza masa biorącego oznacza wieksze dawki ( zanam przypadki ze 100 kg osoba niemogła wytrzymac daki 0,04 mcg ) . Najlepiej zacznij od 0,02 mcg i zwiekszaj o 0,02mcg na dzien jesli temperatura ciała spadnie ponizej 37,2 stopnia , jezeli [...]
mysle ,ze ekipa z wroclawia przyjedzie do poznania(19 listopad)?co prawda w 1/2 may nie wystartujecie ale mamy w zapasie 100 kg na max ilosc powtorzen.kazdy moze startowac. ogolnie cos cykl zawodow stracil impet.ani wynikow ani zdjec, filmow. znow wszystko zaczyna przebiegac wg scenariusza niszowych dyscyplin-czyli:nikt nic nie wie..... na pewno [...]
[...] 3 mnie nie było. Trenowalem 2 tygodnie, miesiąc mnie nie było. Szkoda bo szybko robilem postępy. Celuje napewno w amatorskie zawody, ale to jak zjade chociaż do 90-100 kg. Wolę stójke, ale wiem, że jak chcesz być dobry to musisz być przekrojowy. Zdecydowałem, ide na Muay Thai, a potem będę dorzucać z czasem Zapasy, BJJ, Boks. Zmieniony [...]
Jak dobrać ciężar w systemie 5sx5p-Określ w dannym ćwiczeniu ciężar max jaki jesteś w stanie podnieść w danym ćwiczeniu z zachowaniem techniki.Powiedzmy że siadasz z ciężarem 100 kg.Obliczasz 60 i 70 procent z tej wartości.W tym przypadku rozkład ćwiczenia będzie nastepujący 6okgx5p,60kgx5,70x5p,70x5,70x5.Jeżeli wykonasz zadaną liczbę powt i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
